工业女性四十岁健康减重策略：高效饮食与运动优化生产力

四十多岁工业女性面临激素变化与高强度劳动，优先采用低GI饮食控制血糖，融入工厂轮班机制，避免夜宵干扰代谢。

每周三组间歇训练，如生产线模拟步行，提升心肺功能，结合工业防护装备，确保安全减重。

健康减重提升专注力，减少缺勤率20%，为企业注入可持续人力资本价值。