工业一线腰背肌力量训练：提升生产力与工伤防控的实用指南

在工业生产中，腰背肌疲劳易致工伤。采用平板支撑与硬拉训练，每周3次，每次20-30分钟，可增强核心力量，提高重物搬运稳定性，减少医疗成本。

训练方案强调渐进负载：初级用自重深蹲，中级加哑铃罗马尼亚硬拉。结合 ergonomics 原则，优化生产线姿势，助力工人持久出力。

实施腰背肌训练可降低缺勤率15%，提升团队产能。企业投资健身模块，获高ROI，推动可持续工业健康管理。