制造业一线工人腰部赘肉减肥实用策略：优化体能提升生产效率

制造业工人长期站立作业易积腰部赘肉，影响生产力。采用核心肌群训练如平板支撑，每日10分钟，结合有氧间歇训练，快速燃烧脂肪。

饮食控制至关重要，推行低GI工业餐食方案，减少碳水摄入20%，补充蛋白质以维持肌肉。定期体检监测BMI，确保安全减重。

整合工厂健康管理系统，鼓励团体健身挑战，提升团队凝聚力。预期3个月内腰围减5cm，提高装配线效率15%。