工业工人必备：10种科学方法调养脾胃增强体质

制造业工人常因轮班饮食不规律导致脾胃虚弱。建议每日进食温热食物，如小米粥，避免生冷刺激肠胃，促进消化吸收。

结合工业环境，推荐穴位按摩法：揉中脘穴5分钟，每日早晚进行，可缓解胃胀。搭配适量运动，如太极拳，增强脾运。

长期坚持10种方法，包括节制油腻、多嚼慢咽，可显著降低消化疾病发生率，提高生产效率。