工业一线员工正常饮食减肥策略：优化体能提升生产力

在工业生产线上，员工常面临高强度劳动。正常饮食减肥强调摄入适量碳水化合物和蛋白质，避免极端节食。每日热量控制在2000-2500卡路里，确保营养均衡，支持肌肉恢复。

结合工厂作息，建议早餐富含全谷物，中餐增加蔬菜纤维。定期监测体重和体脂率，利用工业健康管理系统跟踪进展，实现可持续减重目标。