工业生产一线减肥健身饮食优化策略：提升体能与效率

在工业流水线环境中，减肥需注重高蛋白低GI饮食，如鸡胸肉和全谷物，维持血糖稳定，避免疲劳积累。

健身计划采用HIIT间歇训练，每周3次结合器械，提升心肺功能，优化生产耐力。

监测体脂率与水分摄入，使用工业级APP追踪数据，实现可持续减重目标。