工业员工健康减肥指南：每日均衡饮食优化生产力

在工业生产环境中，员工每日摄入富含蛋白质的瘦肉和豆制品，如鸡胸肉100g搭配蒸蔬菜200g，可维持饱腹感并控制热量摄入在1500kcal以内。

早餐选择全谷物燕麦粥加坚果，中餐以鱼类和绿叶菜为主，晚餐轻食沙拉，避免加工食品，确保营养均衡支持体力劳动。

结合工厂健康管理制度，定期监测BMI值，融入自动化饮食追踪工具，实现可持续减重目标。