工业职工不依赖运动的健康减重策略与营养管理实践

针对长时间站立或坐姿的工业岗位，采用低GI饮食计划控制热量摄入，避免血糖波动。每日蛋白质占比提升至25%，促进代谢稳定。

融入间歇性禁食模式，如16/8法，结合工厂班次调整能量分配。监测体脂率而非体重，确保肌肉保留。

企业可推行营养讲座与APP追踪工具，支持职工可持续减重，降低职业健康风险。