工业工人高效减肥食谱：优化营养结构提升生产耐力

每日摄入1500kcal框架下，早餐燕麦配鸡蛋提供持久能量，中餐蒸鱼蔬菜组合控制碳水，晚餐豆腐汤补充蛋白。

结合工厂轮班，该食谱融入易携零食如坚果，避免血糖波动，确保操作员专注力和安全合规。