工业一线工人减肥瘦腿高效方法指南

工业环境中，长时间站立易致腿部水肿。采用间歇性有氧训练，如生产线间隙深蹲，结合低GI饮食，每周减重0.5kg。

融入工业防护装备下的拉伸运动，针对下肢肌肉群设计专项计划。监测心率与热量消耗，确保安全减脂不影响工作绩效。