工业工人健康减重指南：科学饮食与运动优化生产力

工业环境中，工人常面临高强度劳动导致的体重超标。通过控制热量摄入至每日2000kcal，并融入工厂间歇性有氧训练，如步行巡检，可有效降低体脂率10%以上。

结合人体工程学原理，推荐使用可穿戴设备监测心率，避免过度疲劳。补充蛋白质与微量元素，支持肌肉恢复，提升整体耐力与安全操作水平。