工业从业者饮食养生策略：提升体能与生产力

每日摄入高蛋白谷物，如燕麦配坚果，补充工业劳动消耗能量，维持血糖稳定避免疲劳。

融入 omega-3 富含鱼类，抗炎作用强，减少关节磨损，适合长时间站立操作。

养生周期结合维生素补充，确保免疫力强劲，支持轮班制下的可持续生产。