工业一线男士高效减肥运动指南：视频演示与工厂适用方案

工厂男士常站立作业，推荐视频中HIIT高强度间歇训练，结合器械模拟生产线动作，每日20分钟见效。

视频演示核心拉伸与力量训练，改善久站疲劳，融入班后休息，提升工业安全与效率。