制造业男职工减重策略：科学健身与营养优化指南

工业环境下，男职工减重首选HIIT训练，结合重物举升模拟工作负荷，每周3-4次，30分钟高效燃脂。

营养控制强调高蛋白低GI饮食，如瘦肉与全谷物，补充电解质防脱水。监测BMI指标，确保可持续减重。

融入企业健康计划，使用可穿戴设备追踪数据，实现个性化调整，降低工伤风险。