制造业男员工减肥指南：结合工厂作息的科学体能管理策略

工厂男员工减肥首选间歇性高强度训练，如轮班间隙的HIIT运动。每日摄入蛋白质150g，控制碳水至200g，结合蓝领饮食习惯。

监测BMI与体脂率，使用可穿戴设备追踪。融入生产线休息的拉伸练习，目标月减重2-3kg，避免影响工作强度。