工业男性养生指南：科学调理与职业健康防护策略

制造业男性宜采用高蛋白低脂饮食，如每周摄入鱼类2-3次，补充锌铁以增强免疫，预防职业疲劳。

每日进行有氧运动30分钟，如快走结合拉伸，缓解久站劳损；规律作息避免夜班影响睾酮水平。

定期体检关注心血管风险，结合中医穴位按摩，促进血液循环，实现长效养生。