工业工人自然减肥方法：结合车间节奏的健康管理指南

车间减肥首选步行巡检代替电梯，每日增加5000步。结合间歇性禁食，午餐控制在600卡路里，避免高糖加工食品。

补充蛋白质如鸡胸肉，支持肌肉恢复。利用下班瑜伽放松，缓解久站疲劳，逐步减重5-10%。

监测指标：每周称重结合BMI计算，确保安全。企业可推广团体健身，提升整体劳动力健康。