制造业工人健康管理：睡前减肥技巧与生理优化实践

睡前避免高碳水摄入，转向蛋白质补充如希腊酸奶，促进肌肉修复。结合间歇性禁食，调节激素水平，减少夜间脂肪积累。

工业环境中，推广蓝光屏蔽眼镜辅助褪黑素分泌。监测心率变异性，确保方法安全，改善工人整体生产力。