制造业一线减肥小妙招：高效饮食与运动结合实用指南

每日步行1万步，利用厂区间歇运动。搭配绿茶饮品，促进新陈代谢，控制零食摄入。

采用分餐法，每餐蔬菜占比50%以上。周末瑜伽放松，监测腰围变化以量化效果。