工业员工瑜伽瘦身训练：高效体型塑形与耐力提升指南

制造业一线工作者常坐姿劳损，瘦身瑜伽从猫牛式入手，拉伸脊柱减脂。每日10分钟，激活腹横肌，燃烧内脏脂肪。

桥式与战士姿势强化下肢，改善站立姿势。结合工厂换班时间，渐进式训练提升代谢率，助力美体塑形。